Informations Covid-19

LE MANQUE DE FER

Qu’est-ce que le manque de fer ? Tout au long de votre journée, vous devez apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme : le fer en fait partie ! Si vos globules rouges diminuent drastiquement ou que leur teneur en hémoglobine devient inférieure à la normale, vous souffrez probablement d’un manque de fer (aussi […]

Recette barre protéinée

RECETTE POUR RÉALISER DES BARRES PROTÉINÉES Ingrédients : 200 g flocons d’avoine 3 blancs d’oeufs 2 bananes 100 ml de lait végétal 2 C.S de beurre de cacahuète ou purée d’amande 1 C.S de miel 1 C.C de cannelle (OPTIONNEL) Précision du chef : Vous pouvez remplacer la cannelle par une épice de votre choix ou […]

La cellulite

Qu’est-ce que la cellulite ? La cellulite est constituée de cellules graisseuses (appelées adipocytes) localisées sous la peau, qui se remplissent de graisse et qui grossissent, ce qui donne cet effet « peau d’orange » d’où cette perte de fermeté de la peau. Il faut différencier la cellulite esthétique (notre sujet d’aujourd’hui), qui n’est pas considérée comme […]

Les douches froides

LES DOUCHES FROIDES Nous connaissons déjà les nombreux avantages de l’eau pour l’hydratation de notre corps. Mais qu’en est-il lorsque la température baisse sous la douche ? Découvrez dans cet article les bienfaits que peut avoir une douche froide sur votre corps. L’eau froide sur le système immunitaire Prendre une douche froide stimulera votre corps et […]

Recette wrap poulet healthy

Recette pour réaliser un wrap au poulet healthy Ingrédients : 5 wraps complet  2 filets de poulet (env. 400g) 100ml crème de soja  125g mozzarella fraîche 125g de coeur de boeuf 5 feuilles de salade (ou mâche à votre convenance) 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Curry Sel, poivre (à votre convenance) Précision du chef […]

L’importance de l’hydratation

Notre corps est composé à 70% d’eau Il est vital de s’hydrater tout au long de la journée afin de pouvoir apporter les ressources nécessaires à l’organisme et faire fonctionner le corps de manière optimale. En effet, boire de l’eau va permettre d’éliminer les toxines (en partie responsable de la cellulite) et ainsi accélérer le […]

Le sommeil et vous !

L’entrainement « invisible », qui va vous permettre de franchir des paliers selon vos objectifs. Le sommeil joue un rôle primordial pour votre santé, tout comme l’alimentation, l’activité physique et intellectuelle. Cependant, nous avons tendance à lui faire subir des changements aléatoires. Et donc, sans vous en rendre compte, vous allez impacter votre humeur et votre santé […]

RECETTE PANCAKES HEALTHY

Réalisation de pancakes healthy Pour 12 pancakes environ (selon la taille) Ingrédients : 100g de farine (complète si possible) 20g de flocons d’avoine 25cl de lait d’amande 1 oeuf 1/2 sachet de levure chimique 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Si vous souhaitez rajouter une arôme : vanille, fleur d’orange ou banane écrasée. Pour les […]

La perte de poids

La perte de poids en 5 questions Comment perdre du poids sans tomber dans le fameux effet yoyo ? L’alimentation et la pratique d’une activité physique jouent un rôle fondamental, mais pas seulement. Le suivi de vos efforts et la patience sont tout aussi importants ! Voici nos conseils pour une perte de poids en douceur […]

Recette Lentille quinoa et crème coco curry

Lentille corail et son quinoa à la crème coco et curry Découvrez la recette salée de notre coach Christophe. Une recette simple, diététique et en plus VEGAN ! 1, 2, 3 … À VOS FOURNEAUX N’oubliez pas de nous partager vos réalisations en nous taggant en story @twenti.ems. Ingrédients pour deux personnes : 60gr de lentille […]

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